Sport : loisirs, abdos...

Planning loisir

 

 

LUNDI

MARDI

MERCREDI

JEUDI

VENDREDI

SAMEDI

DIMANCHE

9H00-10H30

Sport Détente

(Rond d’Or)

 

 

9H00-10H30

Sport Détente

(salle tribunes)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

           

 

 

 

13h30-15h

Sport Détente

(salle tribunes)

 

 

 

17h00-18h30

Sport Loisir

(Stade)

           

 

 

 

18h30-20h

Abdos Gainage

​(salle tribunes)

 

 

 

 

Rond d’Or : rue delacroix, perpendiculaire à rue de la cité verte

Bruyères : Intersection entre  boulevard de la liberte et de la rue faisan dore

​salle sous les tribunes : rue des tilleuls
 

 

Sport loisir : condition physique

 

Sport détente : remise en forme

Sport abdos gainage
 

Cette activité est proposée aux personnes désireuses d’améliorer leurs capacités ou d’affiner leur silhouette. Ces créneaux sont essentiellement axés sur une préparation physique générale qui permet un développement complet et harmonieux du corps.
Cordes à sauter, fit ball, ballon, leste, élastique ou encore balles de tennis sont les accessoires les plus couramment utilisés.

Vous souhaitez :
- Travailler votre silhouette
- Maintenir ou développer votre condition physique
- Etre accompagné dans la préparation d'un concours ou d'un examen
- Un renforcement musculaire général et harmonieux

Ce que vous propose le Coach :
- Des séances de condition physique adaptées à tous les niveaux
- Des contenus et une planification pour préparer vos objectifs
- Des circuits training et des exercices de renforts variés
- Une véritable alternative à la salle de musculation

-sport en salle ou sur stade selon la météo, séances très variées.

 
Matériel :
Des vétements confortables adaptés à la météo
- Des running (baskets) pour les activités en extérieur, dans les salles il faut être à chaussettes

 

- Dans un petit sac : bouteille d'eau, k way, serviette... (facultatif)

Ces créneaux sont principalement destinés aux sédentaires, aux seniors et aux personnes souffrant de pathologies type diabète ou insuffisance respiratoire.
L’idée de ce volet est de reprendre l’activité physique avec des exercices de renfort adaptés qui vont solliciter en douceur le système cardio-vasculaire et les chaînes musculaires.

Vous souhaitez :
- Reprendre une activité physique
- Lutter contre la sédentarité
- Arrêter de fumer
- Perdre du poids ou affiner votre silhouette
- Juste être en forme dans votre vie de tous les jours
- Lutter contre certaines pathologies grâce à l’activité physique

Ce que vous propose le Coach :
- Une reprise en douceur en tenant compte de vos particularités ou vos pathologies
- Des exercices doux de tonification
- Un travail de posture et de respiration
- Des exercices de renfort pour dessiner votre silhouette

-sport en salle avec différents matériels : élastiques, step, waff... essentiellement composé d'échauffement, renforcement musculaire, relaxation, étirement.

Les séances sont principalement axées sur les abdos et le gainage. Les séances démarrent par un échauffement classique et se termine par des étirements

 

 

Activité que nous proposons parfois :

-Sport poussette : activités physique pour les mamans (grands mère, père, grands pères...) accompagnés des bébés dans leurs poussettes

 

Planning des séances

 

 

 

planning  :

 

mai / juin

lundi
​9h/10h30

 

lundi

17h/18h30

jeudi

9h/10h30

jeudi

13h30/15h

jeudi

18h30/20h

30 au 6 remise en forme MB et coordination elastique waff paleofit
7 au 13 cardio parcours waff elastique paleofit
14 au 20 paleofit atelier MB sans materiel paleofit
21 au 27 mai férié férié aller-retour balle lestee sans matériel
28 au 3 juin

abdo +

pot de fin d'année

paléofit cardio MB sans matériel
4 au 10  step coordination atelier parcours sans matériel + pot de fin d'année
11 au 17 elastique waff paleofit coordination +pot de fin d'année swiss ball + MB
18 au 24 ateliers swiss ball + pot fin d'année parcours  aller retour swiss ball + MB
25 au 1 coordination MB  abdo + pot fin d'année swiss ball swiss ball + MB
2 au 8 a confirmer a confirmer annulé annulé annulé


 


 
 


Réagir